⑴ 膝盖痛是怎么回事啊有什么办法吗
有的人误以为是关节炎或者半月板损伤。髌腱炎最大的特点就是疼痛，但是如果仅仅针对疼痛治疗，忽略了本身原因，以后可能会进一步加重恶化。
如何判断是髌腱炎呢？
1.髌腱或者髌骨表面股四头肌肌腱，或者髌骨下缘处压痛，屈伸痛，表现为“刺痛”“灼热痛”；
2.运动后疼痛，休息后会缓解，但是再次运动甚至走路都会痛；
3.走路或者坐着屈伸膝关节时髌前有轻微弹响；
4.髌腱可能会相比于健侧增厚增宽。
解决方法:
1.冰敷，运动后疼痛，立刻冰敷15分钟；有一定镇痛效果，但没有解决根本问题；
2.超声波，超声波治疗是比较有针对性的，超声波通过机械震荡造成细微损伤促进其愈合过程；缺点是普通人家里没有仪器，另外疗程也较长；
3.肌肉牵拉和松解，特别是股四头肌的牵拉和放松，有人认为这是肌肉损伤后的粘连造成的；但是这可能不适合急性期且见效慢；
4.休息，休息三到五天后可以好转，但是这需要相对比较长时间的休息，几天内减少甚至不运动，这对于一些爱运动的人来说是不可能的；
5.用压髌带，这种方法可以起到分散压力的作用，但是护具毕竟是外源性的，不适合长期佩戴。
⑵ 如何判断自己的膝盖是否拉伤
目录部分1：检查自己的症状1、检查是否有炎症和疼痛。2、检查是否有僵硬或活动范围变小症状。3、检查是否有麻木感或肌肉痉挛。4、听一听有没有声音，并检查一下灵活性。5、确定膝关节是否能够受力。部分2：就诊1、告知相关的医疗信息。2、检查膝关节韧带。3、如果医生怀疑存在更严重的损伤，那么他会做进一步的检查。部分3：治疗膝盖拉伤1、用药物减轻疼痛、肿胀和发烧症状。2、限制活动来保护关节。3、抬高膝盖并让膝盖休息。4、冰敷膝盖。5、用弹性绷带包扎膝盖。6、接受物理治疗来协助拉伤治疗。7、如果出现某些症状，要到急诊科就医治疗。拉伤，也通常称为肌肉拉伤，是一种相当常见的损伤，尤其是在运动爱好者的身上。顾名思义，这种损伤指的是肌肉的拉伤或过度拉伸。引起肌肉拉伤的原因有过度使用肌肉、不当使用肌肉、因受伤或事故造成的肌肉损伤。拉伤膝盖时，肌肉纤维会被撕裂，或肌腱会因为被拉得太长而受到损伤。拉伤引起的疼痛可能会在受伤后立即出现，也有可能会在几小时后才出现。如果你认为自己的膝盖拉伤了，那么你最好能够知道相关症状和拉伤的检查方法，以及为了治疗拉伤需要采取的诊断和治疗措施。
部分1：检查自己的症状
1、检查是否有炎症和疼痛。炎症实际上是身体为了尽早修复损伤而做的努力。为了自我修复，身体往往会出现肿胀、疼痛、发热或发红等症状。将手放到膝盖上，并仔细观察膝盖的外观，检查一下膝盖是否摸上去有点发热、肿大或发红。此外，检查一下是否有疼痛感和压痛感。伤处的发热是血液流量增加引起的，血流会将身体热量从核心输送到温度较低的外周组织。
炎症是由身体对组织损伤的反应引起的，它会导致白细胞活动增加。
发红是因为流向伤处的血液增加。
有时伤处不会发红，反而会因为过度弯曲或过度伸展引起的扭曲变形而变色或出现淤青。
2、检查是否有僵硬或活动范围变小症状。膝关节受伤后，损伤部位通常会有僵硬感，其活动范围也会减小。用未受伤的那条腿站立，轻轻抬起受伤的腿，看膝关节是否感觉特别虚弱或不稳定。你的膝关节可能会感觉特别无力，甚至伤处可能会出现抖动。出现这种僵硬感或虚弱感，是因为与肌肉相连的肌腱或组织受损。
3、检查是否有麻木感或肌肉痉挛。有时受伤会让伤处感觉麻木，或引起突然和阵发性的肌肉痉挛。一定要检查自己膝盖或周围区域是否有刺痛感，这种刺痛是受伤期间遭受的创伤引起的。麻木是由暂时的感觉丧失或运动功能丧失引起的，发生损伤肌肉组织的事故后，有可能会出现这种情况。
4、听一听有没有声音，并检查一下灵活性。小心地动一动腿，注意听有没有任何不寻常的声音，比如膝关节发出的摩擦声或爆裂声。这类声音说明你的膝关节组织或肌腱可能被撕裂了。检查是否能够听到异常声音时，你还可以确定一下自己的腿是否能够完全伸直。腿和膝盖无法完全弯曲或伸展就说明膝盖肯定被拉伤了。
5、确定膝关节是否能够受力。受伤后，肌肉和肌腱的力量会受到影响。用膝盖受伤的那条腿支撑身体，站立一会儿，看是否能够站好，或腿是否会被压弯。另一种检查方法是通过走路或爬楼梯来判断你是否能够自如地活动。如果你的肌肉、肌腱或韧带受损，行走和爬楼梯会让你感到疼痛，觉得很费力。
部分2：就诊
1、告知相关的医疗信息。就诊过程中，务必将过去的任何关节问题、手术并发症、炎症或损伤问题以及你的身体活动量都告知医生。回想一下最近是否发生过下列事情：跌倒、在不平整的地面上行走或奔跑、脚踝或腿扭曲或扭转、绊倒或膝盖突然受到冲击。
2、检查膝关节韧带。医生可能会做几项检测来检查你的膝关节韧带。知道韧带的运作情况是非常重要的，因为稳定膝关节的正是韧带。医生可能会检查的韧带有侧副韧带、后十字韧带、前十字韧带。外翻和内翻检查可以检查内侧和外侧的侧副韧带。
向后拖曳检查可以检查后十字韧带。
拉赫曼试验、向前拖拽检查和轴移试验可以检查前十字韧带（ACL）。
如果医生根据膝关节韧带检查的结果，认为你的半月板有问题，她可能会做一次回旋挤压试验。
如果做以上常规身体检查引起了十分剧烈的疼痛，医生可能会做关节活动度测量检查，来评估你膝关节的松动程度。不过，这种情况非常少见。
3、如果医生怀疑存在更严重的损伤，那么他会做进一步的检查。医生可能会对受伤部位做物理检查，以确定你的疼痛程度、肿胀程度、关节内的稳定性和活动度。那时，他可能会建议你接受X光、核磁共振或超声检查等额外检查。这些类型的检查可能以更加清楚地显示出膝关节的情况。只有在膝关节韧带检查无法确定问题的情况下，医生才会做这些检查。
X光可以检查有无骨折。
核磁共振成像可以让医生观察你膝关节的内部结构，检查软组织是否肿胀，有无受损。
超声波检查可以生成膝关节组织的图像，也是一种治疗方法。
部分3：治疗膝盖拉伤
1、用药物减轻疼痛、肿胀和发烧症状。非甾体抗炎药（NSAID）是常用的止痛药，你可以服用它们来减轻膝关节拉伤引起的疼痛、肿胀或发烧。服用任何药物前一定要咨询医生，因为它们可能引起肾脏问题或出血。如果这些非处方药无效，你可以服用处方药。
2、限制活动来保护关节。受伤后的休息是非常重要的，但你仍然可以四处走动。使用夹板、石膏、支架、绷带或拐杖等支撑设备，来减少膝关节愈合期间的活动量。这些设备可以限制膝关节的活动，从而有助于减轻疼痛。医生可能还会建议你在48小时内不要让受伤的腿承受重量。
3、抬高膝盖并让膝盖休息。为了控制疼痛，你应该抬高膝盖，并让膝盖休息。为了减少流向受伤部位的血流量，务必将膝盖抬到高于心脏的位置。试着坐到躺椅或椅子上，在前面放一个脚凳搁脚，在膝盖下垫几个枕头，或者躺在床上，放几个枕头到膝盖下面。
4、冰敷膝盖。为了缓解疼痛和肿胀，你可以用冰敷住膝盖。用冰袋或一袋碎冰敷住膝盖，一次不要超过20分钟。你可以每小时敷一次。冰敷还可以防止组织受到进一步损伤。用绷带加压也可以减轻肿胀和疼痛。在膝盖受伤后的前48小时做冰敷治疗。
5、用弹性绷带包扎膝盖。使用弹性绷带或布织绷带等压布加压，也有助于改善流向受伤部位的血液流量，还能对膝关节形成支撑。包扎膝盖有助于自己恢复，你也可以请专业的医务人员帮你包扎。
6、接受物理治疗来协助拉伤治疗。根据你拉伤的严重程度，医生可能会建议你做物理治疗。通过接受物理治疗，你可以学习一些锻炼方式，来减轻自己的疼痛，同时提高自己的力量和活动范围。
7、如果出现某些症状，要到急诊科就医治疗。某些情况下，你需要到急诊科治疗膝盖损伤。如果出现以下症状，请立即就医：受伤的腿无法承受重量或关节感觉不稳定。
受伤部位发红或长出伸向四周的红色条纹。
以前多次受伤的同一部位再次受伤。
拉伤看上去非常严重。
警告如果经过两周的家庭治疗后你仍然感到疼痛，膝盖发热，或膝盖肿痛并伴有发烧症状，那就得就医治疗。
⑶ 膝盖前侧疼痛该怎么办
如果你有膝盖前方的疼痛，要好好看一下了，会对你很有帮助。
春暖花开，许多人要出来运动了，跑步，登山，打球；可能是经过一个冬天没有锻炼了，也可能是准备活动没有做充分，很多人运动后感觉膝盖痛，特别是膝关节前方痛，这是怎么回事呢？
膝盖前方痛，就是我们说的髌腱炎，俗称跳跃膝，是髌腱的退行性变导致的，好发于篮球，羽毛球，跑步，跳远，深蹲等膝盖反复屈伸，跳跃的项目中。髌腱是吸收和缓冲膝关节压力的重要结构，如果反复跳跃，屈伸就会对髌腱产生摩擦和牵扯，造成细微损伤，发炎肿胀等。有的人误以为是关节炎或者半月板损伤。髌腱炎最大的特点就是疼痛，但是如果仅仅针对疼痛治疗，忽略了本身原因，以后可能会进一步加重恶化。
如何判断是髌腱炎呢？
1.髌腱或者髌骨表面股四头肌肌腱，或者髌骨下缘处压痛，屈伸痛，表现为“刺痛”“灼热痛”；
2.运动后疼痛，休息后会缓解，但是再次运动甚至走路都会痛；
3.走路或者坐着屈伸膝关节时髌前有轻微弹响；
4.髌腱可能会相比于健侧增厚增宽。
区别于关节炎或半月板损伤的特点：
1.疼痛是在髌骨外表面的，往往有一个或多个明确的痛点，不是在关节内，深部的，没有明确痛点的；
2.没有暴力的外伤史，被别人撞到等，仅仅是运动量过大或时间长之后出现的疼痛，休息后会缓解；
3.走路时膝盖前方有轻微的弹响（往往无痛），不是在关节内巨大的弹响，卡住等。
4.没有明显的肿胀等表现。
跳跃膝是肌腱的微小损伤导致的，往往休息几天就会好。
通常的康复方法是：
1.冰敷，运动后疼痛，立刻冰敷15分钟；有一定镇痛效果，但没有解决根本问题；
2.超声波，超声波治疗是比较有针对性的，超声波通过机械震荡造成细微损伤促进其愈合过程；缺点是普通人家里没有仪器，另外疗程也较长；
3.肌肉牵拉和松解，特别是股四头肌的牵拉和放松，有人认为这是肌肉损伤后的粘连造成的；但是这可能不适合急性期且见效慢；
4.休息，休息三到五天后可以好转，但是这需要相对比较长时间的休息，几天内减少甚至不运动，这对于一些爱运动的人来说是不可能的；
5.用压髌带，这种方法可以起到分散压力的作用，但是护具毕竟是外源性的，不适合长期佩戴。
以上几点康复治疗的方法都有一定的效果，也是比较传统的康复方法；但是如果我今天膝前痛，但是还有比赛任务，或者还想继续活动，不想忍受疼痛之苦，如何快速而有效的解决呢？
答案来了——股四头肌的离心训练！
离心训练是什么？离心训练是肌肉训练的一种，肌肉收缩分为向心和离心；向心收缩大家比较常用，就是肌肉收缩时缩短产生一定的张力，如肱二头肌弯举；而离心收缩是肌肉收缩时被拉长而产生一定张力。离心训练其实很简单，就是向心训练的反方向，比如肱二头肌弯举，拿着哑铃向身体靠近就是向心，而离心训练就是缓慢下放到起始位的过程，而不是一下子肌肉放松掉下去。
那么为什么离心训练会对髌腱炎有帮助呢？
离心训练是一个肌肉主动收缩的过程，目前的研究表明，离心训练可以促进肌肉组织的合成，加快周围的血液循环，调动神经支配。髌腱炎是髌腱结构的小损伤，通过离心训练可以短时间内促进损伤的修复，立竿见影。我在给很多人康复的时候，都会选用这个方法，效果甚佳。
那么如何进行股四头肌的离心训练呢？
有三个进阶的方法。
1.坐位踢腿
采用坐位，和常见的股四头肌训练一样，先踢腿到末端（这是向心），然后给一定的阻力（用沙袋，用弹力带，别人帮忙），要对抗着这个阻力把腿收回——踢着的同时收回（这是离心，你就会感觉到膝盖发热，好像被赐予了力量~）。注意离心收缩的时间要长，动作要缓慢，是向心收缩时间的2倍，做10-15个。
2.站立位双腿下蹲
站立位，扶着墙或者栏杆，做下蹲姿势到末端（这是离心），然后股四头肌收缩缓慢站起（这是向心），离心和向心时间比是2：1，做10-15个
3.站立位单腿下蹲
同样的动作，用单腿，注意膝盖要和第二脚趾在一条线上，不要出现膝内扣，膝超过脚尖，做10-15个。
根据自己的情况选择合适的方法，作为预防性训练和康复后期训练，做15个，3组。
髌腱炎容易复发，所以运动前的预防很重要，准备活动，运动后的牵拉，预防和康复时的训练都要进行，才能保持长久的膝关节健康！
当然，如果配合更加系统的康复训练和手法，效果会更彻底和事半功倍！
⑷ 膝盖疼要做什么检查
建议：1)对于伴有发热及多关节疼痛的患者应查血常规、血沉及C反应蛋白检查，以排除风湿、类风湿性关节炎和感染性关节炎，骨关节炎患者的血常规检查无异常改变，但伴有急性滑膜炎的患者可表现为轻度的异常。 2)影像学检查①X线片：关节的X线片可记录病变在大体方面的异常，反映关节损伤程度、病变进展范围及对治疗的反应，这是骨关节炎患者的常规检查项目;②CT：CT检查的分辩率高，对软组织、骨与关节都能清楚显示，对普通X线片不易清晰显示部位的骨关节炎如脊椎小关节、骶髂关节部位病变的诊断具有较高的价值。③磁共振检查(MRI)：MRI对骨、关节软骨、半月板、韧带、滑膜及关节积液均可清晰显示。 3)关节滑液检查，从关节滑液可发现关节积血、微生物和尿酸盐结晶，对创伤性关节炎、感染性关节炎和痛风性关节炎具有确诊价值，特别是对一些单关节炎难以诊断时，有时需要行关节腔穿刺抽取滑液检查。 4)关节镜与滑膜活检，关节镜可视之病变，并可切取滑膜组织用以病理检查，还可在关节镜下做一些治疗如游离体摘除和滑膜切除等。