人失去理智怎么控制冷静

❶ 我感觉自己失去理智，怎么恢复理智

首先要搞清楚让你失去理智的事情是什么。每件事情都有解决办法，事实证明人失去理智只是暂时行为，却可能会造成很严重的后果。过后懊恼不已。人生短暂，一切自有定数，接受事实真相，承载因果，心态积极的活着吧。

❷ 在自己很愤怒即将失去理智的时候，怎样才能让自己迅速冷静下来

深呼吸，多做几个特别管用，可以稳定情绪

❸ 如何让自己时刻保持冷静，不浮躁不生气

当遇到事情时，聪明的人让血液进入大脑，能理智地思考问题；野蛮的人让血液进入四肢，肢体就容易疯狂冲动。当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当。反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，说脏话，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。所以生气时，先控制情绪，再控制行动，包括少说话。

控制情绪爆发有很多策略，但核心原理就是控制心律。当心跳大于每分钟100次时，整顿一下情绪至关重要。心率过快就会比平时分泌多得多的肾上腺素，我们就会失去理智。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

1）暗示法：比如对自己说：“我正在冷静，我在雪山上。”或者说：“一切都会过去的。”或者说“相信美好的事即将发生”（小米粉丝版）

2）水疗法：找地方洗手洗脸，或者洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随香皂的泡沫一起消失。

3）心锚法：找一个你特定的物品，来提示自己当前的处境，类似《盗梦空间》里的心锚，比如看看爱人和孩子的照片。

4）检视法：四框检视法，找一个矩形的东西，比如A4纸，上下左右的四个边框反复看，看看是不是直角？是不是直线？看到状态平和为止。

5）查数法：从1数到100，小学文凭即可使用，简单易行，基本就会控制情绪。

6）呼吸法：直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。或者想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。

具体方法是：选择空气新鲜的地方，用胸腹式联合的深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气3秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体到极限。反复进行3到5分钟。

这样做只要几分钟，血液就会重回大脑，你就能恢复人形，从而冷静地思考了。

❹ 人失去理智，怎么才能控制，冷静是不行的。

远离使你变成这样的人，事，场合
去到无人打扰你的地方，慢慢静下来
如果自己不懂得调控自己的情绪，别人是无法帮助你的

❺ 如何变得理智、冷静理智、冷静的目的是什么冷静、理智的目的就是为了忍吗忍不住了怎么办

如何变得理智、冷静？

首先是学会控制心态，很多人冲动就是因为那么瞬间的心不由己导致的身不由己，冲昏头脑，人一旦不能理智冷静，心里只有一个念想：发泄。所以要学会控制心态，养成习惯，强迫自己做一些事，比如：自己每天喜欢懒床，强迫自己7点起床，养成自律的习惯。

其次是学会客观地看待每一件事，存在必合理，事出必有因，最简单的办法就是，多换位体验思考，比如当你认为某某人骂了你，你就要想站在他的角度是什么感受，为什么会骂你，可能他是对你充满期待，而你让他失望了，不是因为你的能力有限，而是你确实没有尽全力去做。这样一来至少你已经理性认知了。

再其次是学会预知后果，如果你被激怒了，你想要报复，想要拿武器还击，那么就要想你的胜算是多少，会不会反被揍，或者会不会被法律制裁，你的家人会怎么样等等。

最后是保持乐观心态，一切都能过去，凡事都能被妥善解决，换个角度想，当你不冷静理智时，伤害的是自己，让自己苦恼，烦躁，别人说不定可开心了，还不如开心点。

理智、冷静的目的是什么？

不是为了忍，是为了保持自己的清醒理智，用最佳的办法解决问题，避免自己得不偿失，会忍让的人一般都不会吃大亏，不会忍让的人看起来没有吃亏，其实从一开始就输的彻彻底底，俗话说：小不忍乱大谋。

❻ 愤怒容易让人失去理智，如何才能在愤怒的时候调节自己的情绪

每当自己要发火的时候，一定要忍住，让自己沉默10秒钟，好好想一下，然后再去处理，情绪就会稳定很多。

❼ 如果一个人失去了理智会怎样

当一个人失去了理智会特别容易愤怒暴躁整个人情绪化严重。失去了理智会发生一些不受控制的事情伤害自己也伤害他人。失去了理智严重会危害社会的稳定。

当一个人失去了理智，严重会危害社会的稳定。失去理智的人很难有道德感也不受法律的束缚，当有些事情发生后刺激到了他，他就马上做出反击危害社会变成报复性人格。这样报复社会的人肯定失去了理智，他们内心没有恐惧没有害怕没有情感和道德，只想达到自己的目的而不择手段，手段可能是及其残忍的不人道的，所以没有理智的人会危害社会。

❽ 让自己冷静的方法有哪些

01 通过手部按摩消除压力

我在MBSR项目和布鲁克纳的书中都学过这个。最棒的一点是，无论你是在听讲座、看孩子、还是坐在办公室，随时都可以做。

只需用一只手的拇指按压另一只手的手掌，很舒服，也不容易引起他人注意。

02 通过“合掌”让身心安定，释放压力

根据布鲁克纳的说法，通过手掌并拢并保持5到10秒，给予自己的身体“本体感觉输入”，这会“让你的身体知道它在空间中的位置”。

我喜欢这个方法，因为它让我想起瑜伽中的树形式，这是比克拉姆瑜伽中站立系列姿势的最后一个。

合十的双手就像一个迷你可移动的树的形态，我随时可以通过做这个动作来让自己冷静下来。

03 闭目养神，缓解紧张

阿伦说，80%的感觉刺激是通过眼睛进入的，所以时不时地闭会儿眼睛会让你的大脑得到急需的休息。

❾ 失去理智怎么办

生活中很少听见赞誉一个人夸他‘有理智’，但经常听见吵架、争执的人责骂对方没有一点理智。如果进一步问‘什么叫有理智’、‘凭什么说对方没有理智’，很少有人能回答的细致、具体、准确，基本上都是凭感觉。一个连概念都不明确的抽象词汇，怎么在生活中运用呢？凭感觉是不能真正做到控制自己的情绪并且让自己处理问题的时候保持清醒的。自己的理智不受控制的后果是突然失去理智而说出过分的言语，做出过激的行为，瞬间就变成别人眼里的低能儿或厌恶的人。

这里教大家一个小窍门：当一个抽象词汇不容易理解的时候，只要想一下反面的行为表现，大概就能知道正面的行为表现是怎么样的。比如没有理智的人到别人家做客，就会随便查看人家的屋子、翻看人家东西。很多人会说这是没礼貌、没有家教，其实根本原因是理智太差。那么怎么做才让我们时时刻刻都成为别人眼里有理智的人？
一、有理智的人说话，是在当下自己所处的位置上说话。

比如一个人有几种身份，爸爸，医生，院长。一个是家庭身份，一个是工作身份，一个是社会身份。那么这三个身份的说话心态和表现就不同。以家庭身份的心态说话，就只能用在家人身上，对家人怎么负责就怎么说话，这就是有理智。如果把家庭身份的状态情绪拿到工作身份里说话，工作就会一团糟，同事关系也处理不好。有理智的人能够掌握每个身份应该怎么说话，并且按照每种身份原则说话做事。
二、有理智的人做事，是做与自己身份地位相对应的事。

这句该怎么理解？举个例子：比如一个人的身份是农民，村子里有人吵架打官司，这个农民非要审案子，而且觉得自己做的很对。他说了很多，别人心里明白无论这个农民说什么都不会产生法律效应，他说的再对也都是废话，最后还要听法官的。生活工作中很多人遇到问题需要做抉择的时候总是爱问别人，而对方也许根本不懂也敢胡说，因为即使胡说八道也不用负责。比如十几年前想买保险问周围人的那部分人基本都没戏了 ，即使现在后悔也只能怨自己乱问。这种不懂还要胡言乱语，对别人选择的后果不负任何责任的表现就是没有理智。有理智的人遇到自己不明白的事情总是实话实说：我不懂，你要问问明白人。
三、有理智的人看问题，总是把自己和别人放在普通人的台阶上。