健身房哪个设备可以拉伸后腿肌肉

❶ 在健身房用什么器械能够瘦腿提臀

你去健身房后不要去自由力量区，就去那个滑轮器械区找一点那些锻炼腿部的器械。
首先，选择一个合适的力量。所谓合适的力量，就是你可以坚持做4组以上，每组在10-15个。不同人有不同的选择。
第二，不要老是做一个器械，要多个器械综合起来了。每个器械针对的肌肉群是不一样的。
第三，如果腿部力量不够，最好先选择跑步或者快走。跑步应该是最均衡的锻炼腿部的方式。

第四，不要选择过大的重量。大重量是用来增长肌肉的！
第五，锻炼后，拉伸动作很重要
第六，如果皮质较厚，也就是脂肪含量多。每次要坚持40分钟的有氧运动，比如，慢跑，快走，登山机等等，用于减脂。比如：
1：动感单车，动感单车在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟(注意主动地、深度地呼吸，以缓解疲劳
2：椭圆机，椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使你既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械

提臀需要： 1：踏板运动，有提臀美腿的效果，不用担心会使你的腿肌肉变大，肌肉变大不是靠这种有氧的快速运动造成的。效果很好。 2。躺在床上或垫子上，双腿变曲，臀部向上抬起，做12次，2组，有助于塑造你的臀部肌肉，调整形态

❷ 健身房里连着绳带的肌肉放松的机器叫啥

就叫做震动带放松机，有的人也叫它按摩带。

❸ 健身房能拉伸腿部肌肉的器械叫什么

能。
但是弄不好。就容易变成肌肉型腿。到时候想减都难了！你看那些运动员的腿~~就知道了。粗壮！

❹ 健身房练腿用什么器械图片

健身房练腿可以用如下器械：

1、跑步机。

跑步机是练腿的首要选择之一，不仅专操作十分的简单方便，属还能有效的消除腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。

❺ 健身房能练小腿肌肉的器械有哪些，麻烦你们列举出来

椭圆运转机是一个好的选择: TST椭圆运转机又称为太空漫步机.它的新奇之处在于回活动式踏板的设计，是一答种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果.

❻ 请问这个机器叫什么和跑步机有什么区别还有我想瘦腿应该在健身房用哪个器材

专业名称：椭圆交叉训练机。通常我就叫交叉机，跟跑步机差不多，都是进行有氧健身运动，区别的话，主要还是锻炼手段的多样性吧，老在跑步机上跑很多人也很无聊的，另外交叉机还可以结合锻炼上身肌肉和全身的协调性。

瘦腿的话，我不是很专业，感觉要多做腿部的肌肉拉伸，使肌肉的线条感更强。

❼ 健身房里什么设施能瘦腿

1、动感单车

45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。

2、瑜伽

瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车，瑜伽练习氏那些比较文静，不喜欢大汗淋漓的女生。当然，其瘦腿效果也相对缓慢一些，需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果。

3、登山有氧练习

健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。

4、跑步机

科学研究，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。

(7)健身房哪个设备可以拉伸后腿肌肉扩展阅读：

七种日常蔬菜水果，让你轻轻松松摆脱掉大象腿。让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来！

1、奇异果-避免脂肪堆积

奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

2、香蕉-含有高营养

卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

3、番茄-去除腿部疲劳

它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

4、菠菜-防止腿部出现皱纹

多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。

5、芹菜-防止下半身浮肿

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，可预防下半身浮肿的现象。

6、西瓜-增强你的消化

清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

7、花生-既美腿又补心

适量食用花生可以增加饱腹感，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到瘦腿效果。同时，食用花生可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。

❽ 去健身房做哪些器材可以帮助胳膊和腿部塑形

一定要坚持!肯定会有效果!1:跑步:每周3-4次.每次30-40分钟.心率范围(220-年龄)x60-70%2:力量训练:每周3-4次:是不可缺的(有利于塑形)采用循环训练法:(胸.肩.背.腿.腹.臀.二三头)部,各选1-2个动作.每个动作1-2组.每组20-25(小重量)个.组间休息60-90秒|||健身有两种，一种是无氧运动，这种运动会刺激肌肉生长；还有一种无氧运动，主要消耗脂肪。很明显你就是要消耗脂肪.....你甚至不用去健身房——只需要跑步。跑步的时候注意，不要让自己的肌肉进入无氧环节，否则一方面你的身体里面会留下来不及分解的乳酸，让你肌肉酸疼，另一方面你会长肌肉......作为一个MM，我估计你只是希望纤细匀称，没有肌肉发达的欲望吧。跑步的时间不要少于40分钟，可以很慢，可以感觉腿部酸胀就走，但是时间一定要够。甚至一开始你可以跑一分钟走两分钟，慢慢加长持续跑步时间。注意，稳定呼吸在比较舒缓的状态。你不是运动员，以可以流畅说话为准，气都喘不上了就走路，否则进入无氧阶段效果就不明显了。跑步要连续，不能三天打鱼两天晒网。除了跑步，在健身房里，你也可以骑单车，跳健美操，做普拉提，但是都要保证运动量。

❾ 在健身房里使用什么器材是瘦腿，还有瘦肚子，和练腹肌的，三个问题。谢谢

有氧运动以及高强度无间歇无氧运动（HIIT）是减脂的，健身房内的跑步机、动感单车、椭圆仪，登山机等都是有氧运动器械。
减脂是周身性的，就是说是全身的脂肪一起减的，但是还是有些方法可以让局部更快的去减。
瘦腿你要多做腿部拉伸动作，拉伸可以帮助你热身（运动前），还能帮助你运动之后让肌肉得到舒展减少体内乳酸堆积避免肌肉粘连，你最关心的还能加快局部血液循环促进局部新陈代谢。
瘦肚子也是有氧和HIIT是最好的方式，最早见到效果的就是肚子。但是当你健身已经成为习惯的时候，必须要掌握饮食控制的道理不是节食，而是要吃饱还得控制热量摄入的原理，这对进一步瘦肚子乃至全身脂肪都极其重要。
练腹肌一定要在所有运动之后进行，因为腰腹部是人体的核心区域，很多人去锻炼都是先跑很长时间，然后练腹肌最后练器械，这个顺序是不对的，正确的顺序是：热身-无氧运动-有氧运动-腹肌撕裂。因为人在锻炼各个部位时都会调用核心力量，如果先练腹部，腹部乏力之后别的锻炼效果会大打折扣，所以最后练腹肌即可。锻炼方法可以去搜“腹肌撕裂者”