怎么制冷暴力

A. 如何冷暴力

据统计，有超过五分之一的女生经历过半年以上的“冷暴力”。当然，在众多的感情矛盾之中，最让人难以忍受的恐怕也就是冷暴力了。

男生不擅长分手，却很擅长逼女生说分手。

“我能忍受他跟我争吵，却不能忍受他对我的视而不见、漫不经心...”很多时候在恋爱或者婚姻关系中，女性往往更容易面临冷暴力。

冷暴力更倾向于精神上的疏离和折磨，给对方的心理进行“制裁”，时间持续更长，伤害性更大。

长久下去，另一半会陷入抑郁，情绪低沉等状态中，感情也是貌合神离，最后只能以悲剧收场。

也许有人会奇怪，为什么女性在感情里更容易遭受冷暴力呢？这就源自于女性在亲密关系中，更偏向于感性，遇到问题，更喜欢发泄倾诉。

而男性在面对着对另一半不满而又无力改变的时候，往往选择回避的态度，把内心对另一半的不满转化成冷暴力。

具体的做法就是：拒不承认两人之间有问题，不愿沟通，但也不愿共同寻求解决之道。

其实，感情中的冷暴力，有4种典型的常见形式：

不沟通：这个很好理解，电视剧里也能经常看到，两个生活在一个屋檐下的人，却远得像一个住在南极，一个住在北极，把对方当成空气；
语言暴力：“一句话就把对方打入冰窖”，这一类就是争取让自己的说的每一句话都不那么悦耳，甚至冷嘲热讽，让对方陷入糟糕的状态；
晚归或者不回家：“爱上一个不回家的人，等待一扇不开启的门”，这句歌词就是对这种冷暴力的最佳诠释。为了逃避，他们可以找尽各种理由，让你无奈，却无力反驳；
停止感情投入：在经济承担，孩子养育，夫妻生活等等方面停止投入，不愿意再承担做老公或男友的职责；
当这几种状况出现在感情生活里，就无疑会给对方造成极大的“精神虐待”！而这种虐待想要达到的目的：就是让人感觉失去灵魂，仿佛行尸走肉。

那在感情中遭遇冷暴力，我们该做些什么，才能有效的改变呢？

1.先要慢慢接受

首先，这里说的“臣服”，不是代表一味的跪舔跟迁就。其实，没有人喜欢一个没有温度的感情，即使是那个冷暴力的始作俑者。然而，当很多女性面临冷暴力的时候，第一感觉就是陷入到受害者的模式，没有反思，而让负面情绪主导生活，从而导致关系进一步恶化。所以，这里的臣服说的是接受，接受现在发生的一切，不管是从前的你们多么美好，还是现在的他多么冷漠。

只有在问题发生时，冷静接受，才能有改变的契机。

2.平静内省和自我观察

做好了第一步，第二步才有实行的可能。当亲密关系中出现冷暴力时，并非是无中生有，一定是两个在相处中出现了问题。俗话说：“一个巴掌拍不响”！当你学会接受并冷静思考以后，就可以通过事件的起因去找出事件背后的心理诉求，以及情绪等等。好好想自己有哪些问题，哪些是沟通出现的问题、哪些又是感情矛盾产生的等等。

对于自身的问题，你需要好好正视并好好改变。

3.切勿以冷制冷

当两个人都同时陷入到这种情绪中时，那无疑是将感情推向黑暗的深渊。所以，如果你在面临对方的冷暴力时，不要试图用负面情绪去回击，因为那样只会更糟糕。

你该做的是：放下情绪，即使心很痛，也不要忘记自我提升，释放自身的感情角色价值。该做的一样做，而且要做得更好，该坚持的一样要坚持，以自身做引导，不光你能早日走出阴霾，对方也一定能感受到。

任何时候都记得：己所不欲勿施于人。

4.巧妙引导＋共情沟通

当找到问题根源时，就要实行第四步：共情沟通，这个时候切记，不带情绪，不带情绪，不带情绪，重要的事说三遍！开始一定要检讨自己在感情中存在的问题，在同时要巧妙引导对方开口说出自己的想法，以及不满。如果是自身的问题导致对方的情绪和误解，那你也要适当共情，适当道歉。还要再表达一些自己内心的感受和诉求，引导对方走出冷漠和疏离，双方一起商讨如何解决的办法。当然，这可能也是冷暴力关系中最难的一步，毕竟沟通效果的好坏很大程度取决于对方的配合程度。

所以，你也急不来，哪怕谈得不理想，也不能有太多的情绪和要求，要给对方时间消化，用耐心和诚心慢慢来缓和。

5.爱语的表达

当明白对方冷暴力的原因和心理诉求后，那可以在日后的相处中多制造一些爱的语言表达。比如说你可以利用生日等等来创造机会去表达对他的感情，让他慢慢放松对你的戒备。逐渐消除他的负面情绪，最终接纳你的爱意，让感情升温。

感情中的冷暴力并不可怕，可怕的是我们盲目恐慌和过多的假想戏，做好自己的本分，慢慢引导对方，一定可以成功渡过感情危机！

B. 怎么治冷暴力

家庭冷暴力
大多数遭遇家庭“冷暴力”的人都有这样一种感觉：无人可诉，无处可断，无法可依。对此，国家心理咨询师、高级婚姻家庭指导师范莉云提出了建议：夫妻双方不愿说话，可以采用其他方式交流，比如发个短信、写封邮件，也可以把想与对方说的话写在纸上；可以从孩子的学习、生活等方面逐步进行交流；作为受到压迫的一方要学会让自己快乐，不断充实自己，提升自我价值；在生活细节上关心对方等。
范莉云还谈到，在结婚前要充分了解对方的成长背景，看看对方家里有没有家暴史，因为家暴是会“遗传”的。范老师还告诫现在的年轻人，对待婚姻要严肃，不能任性妄为，否则问题出现后悔就晚了。
职场冷暴力
白领支招一：懂也要装不懂
专家解惑：上司对于下属工作的不满意是出于公司整体利益出发，这个出发点没有任何问题，只是方法选择错了。上司不能不允许下属犯错，只是犯错的次数和程度要有一个底线，而在员工做出成绩时上司一定要鼓励员工，从欣赏员工的角度出发，将其优点最大化，而不是一味地挑错。员工在犯错后可以在适当的时间单独找他谈，问清失败的原因并给出建议和方法，这样员工才会对公司有归属感，更愿意倾尽全力为公司争取利益。员工遇到批评时也不要与上司产生对立心理，多做自我反省，也可以主动与领导沟通，说出自己的困惑，寻求帮助，这样能避免消极心理的产生。

白领支招二：主动与上司沟通，换位思考
专家解惑：在职场上，其实每个人的潜意识都是希望得到领导的重视与欣赏，只是不幸的是，被领导重视的总是只有那么一两个，因此，嫉妒心理就会在其他人中滋长，而这些同样不被重视的人，就开始形成小团体，主动孤立受宠的人。
此时被动方最不能做的就是任由事态的发展，这样下去，即使你工作出色，领导也会认为你没有合作精神，所以，一定要先接受被孤立这一事实，然后主动出击，并且有足够的耐性，在其他同事工作需要帮助时，保持低姿态，伸出援手。主动方则要明白即使你孤立对方也没有任何好处，还不如增强自身能力，像优秀的同事学习，这样才是工作应有的积极心态。
此外，还有一部分人除了隔离同事外，还会散布同事隐私，嘲笑同事。这些行为虽然算不上直接的冷暴力，但其最终结果就是冷暴力，很多人在竞争中为了求得生存，通过各种方式打击对方。这种打击别人的目的都是为了抬高自己，这种恶性竞争会影响工作。因此，要将竞争变成良性的比赛，在比赛中共同提高。

C. 如何正确面对冷暴力

一、勇敢正视冷暴力

当我们相处中出现冷暴力的时候，尤其不要惊慌，要学会正视生活中出现的冷暴力和各类问题，很多时候，当人们在婚姻中遇到冷暴力，会一下子失去主张和分寸。

这个时候，要学会保持冷静，要学会端正态度，出现冷暴力的原因有很多，如果你发现对方对你长期爱理不理，或者冷言冷语，那么这个时候你就要学会保持必要的冷静。

既然已经出现了冷暴力，那么肯定是由许多原因造成的，要学会查找病因，找出生活中的矛盾点，然后各个击破。

除非夫妻之间已然没有爱和亲情的存在，当夫妻的这份缘分还在，那么一切都好说，否则，面对婚姻中的冷暴力，就只能选择冷眼旁观。

没有爱的婚姻，大概也没有存在的必要，不如一拍两散，趁早分手，早日解脱，当然，这是下下策，不到万不得已，还是以和为贵。

D. 如何施加冷暴力。

冷暴力只有2个结婚的人才可能奏效，因为他们跨越了最甜蜜的时刻，有了约束，有过誓言，很难割舍，像谈恋爱，冷暴力一点用也没有，尤其是对女性，反而会厌恶男性，恋爱最大杀伤力就是，让她深深的爱上你变的白痴，然后承认自己无法爱上她，觉得没感觉，请求做回朋友，当然艰辛，要有忍耐力，从容她，填充她没一个自以为是的决定，满足她每一个异想天开的想法，这样就是她和你分手后，再恋爱也会被后面的追求者，望而生畏。

E. 搬运中.告诉你们怎么对付冷暴力

以暴制暴，不过我通常是冷暴力的发起者。暴力不暴力的，我不想说，我只想说，有果必有因。

F. 怎样为冷暴力

冷暴力的原因是家人之间缺少必要的理解和宽容，总是站在自己的角度考虑问题，不会为他人着想。只要双方能退一步，换位思考，多理解和宽容，主动和对方沟通，冷暴力就不存在了。

G. 如何正确使用冷暴力

感情有问题了最好还是想办法解决，暗示或直接提出来，千万别藏着掖着，不然问题积多了很可能两人分手。无论是什么样的暴力都是不好的，不推荐