❶ 肚脐以下的腹肌要怎样练,才能快速练成
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。
请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。
❷ 到肚脐眼以上这只有四块腹肌以下可以练出几块
腹肌：两头起 2组
仰卧举腿 4组
卷腹 2组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练3次左右
一般人天生只有6到8块腹肌。
❸ 怎样练肚脐眼处的腹肌
练不好腹肌一般有两大原因，一是腹部脂肪有点多，二是腹肌动作不对。
要练版出腹肌首权先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一：
原地跳2分钟，1/8触足屈腹30个
原地跳2分钟，2/8交替卷缩30个
原地跳2分钟，3/8并掌穿梭30个
原地跳2分钟，4/8四步收腹30个
原地跳2分钟，5/8伸臂屈腹30个
原地跳2分钟，6/8触腿屈腹30个
原地跳2分钟，7/8交臂屈腹30个
原地跳2分钟，8/8双重屈腹30个
上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。
动作图片搜：【8分钟腹肌锻炼手机截图版】_健身吧_网络贴吧
❹ 按肚脐有什么好处
一般通过对身体的穴位进行按摩，可以起到养生防病的目的。其中腹部便是人体的中心和需要保护的重点位置，经常对其进行按揉，能促进全身气血循环，增加新陈代谢的速度，这也是让身体变得更加健康的方法，所以经常按摩肚脐眼是可以帮助改进亚健康问题的，好处很多。这里就为你揭秘按摩肚脐眼的3个好处。
第一，肚脐眼是经络上的神阙位，神阙是人体最隐秘要害的穴位，也是人体的长寿穴。神阙穴和生命活动密切相联，如能经常对神阙穴进行按揉，可使人体真气饱满，体力充沛，还能面色红润，变得耳聪目明。而且在肚脐的部位还有一个重要的养生穴位，就是天枢穴，经常对其进行按揉，能促进肠胃蠕动，加快腹部的血液循环，还能帮助清理肠道中的毒素。一般便秘患者可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘，就是以肚脐为对称轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸的地方。患者可以每天用手指按摩天枢穴来促进肠道蠕动，这样更有助于食物的消化。因为长时间便秘会使得毒素在体内积聚，在肠道内被反复吸收，还会使得粪便变得更难排出。而且经过人体二次吸收后，所产生的毒气会对人体内的脏腑等都会造成严重的损伤，所以经常按揉肚脐眼很有益健康。
第二，腹部也是脾胃所在的部位，主管人体的气血。只有气血正常流通，才可以让人体的其它各项机能正常运行。所以经常对肚脐处进行按摩能很好起到调节肠胃的功能的作用，还能抑制胃酸分泌，避免消化性溃疡的出现。
第三，肥胖是很多疾病产生的病因。所以在对肚脐进行按摩时的同时，也能促进脂肪的分解和燃烧，避免肥胖的出现。而且在入睡前对腹部进行按揉，还能有助于睡眠，避免出现入睡困难的问题。
由此可见，肚脐眼是很重要的地方，如果不注意保暖，就很容易着凉。像很多爱美的女性喜欢穿露脐装，就很容易导致风从肚脐眼处进入身体，还会导致生理期异常，或是经常痛经。如果要想更加健康，就要学会保护肚脐眼，并多加按揉，这样便能让你避免疾病带来的困扰。
❺ 烤灯烤肚脐有什么好处
你好
艾叶为中药，具有温经散寒，活血的功效。
而肚脐为神厥穴，用专中药艾叶熏穴位还是存属在温经散寒，功效。
对患者宫寒有起到治疗效果。
指导意见：
建议
多休息，不要熬夜，不要吃香辣东西。不要吃肥腻、过咸的东西。不能饮酒。适当补充水果、蔬菜及水分。冷的东西不能吃。由于艾灸具有一定的风险性，这种情况建议到专门的中医针灸进行治疗。同时建议您配合中医辨证治疗。
❻ 去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉！
如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。
大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。
无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。
所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。
❼ 用电考肚脐眼有好处还有坏处
应该是湿疹
请采纳。。。。
❽ 怎样锻炼肚脐眼周围的腹肌
仰卧起坐及有氧运动结合，首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠仰卧版起坐，需要先进权行适度的有氧运动（跑步、跳绳、游泳等）保证日常的摄入能力小于消耗能量，那样才能保证脂肪消耗，然后辅助仰卧起坐，此时锻炼肚脐以下的腹肌的效果最好，并且需要循序渐进，持续的坚持锻炼。
几个有效方法：
1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不肚脐以下的腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。