北海超人健身里面有什么设备

① 学习琦玉老师的健身方式，我们可以变成《一拳超人》吗

这说明什么呀，锻炼还是要有相应的知识，一上来就按照琦玉锻炼法猛练，身体是受不了的。

琦玉按照他自己的琦玉锻炼法辛苦练了三年，就突破了限制器，强无敌了。在他自己看来很苦，但是一拳里面多少S级英雄，龙级怪人啊，哪一个的锻炼强度不是他的十倍百倍啊……但他们也就只能强到S级，光头能突破限制器是依靠坚持正义的心还有绝高的天赋。

正常人按照琦玉锻炼法，科学锻炼是肯定能减肥塑性变强的，变到光头这么强那是别想了……不过，没有人试过坚持三年如一日的这样锻炼吧！期待有大神实践，突破限制器！

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② 绿箭侠在荒岛经历了什么那荒岛上面有什么人

一、绿箭侠在荒岛的经历
男主（奥利弗）是在一个荒岛上被救出的，因为岛是在中国附近，岛上有什么，编剧没有特别告诉我们，但是可以肯定的是，这个岛绝对不是一个简单的岛。 结合各种萨拉在游艇时也掉到海里，漂浮在一块木板上。后来被一艘货轮救起来了。那艘货轮就是要去寻找那个小岛上日本人留下的血清，男主海南流落荒岛五年后被救回归文明世界。出现的滑到那部分是他的记忆，在那五年，他死里逃生，历经磨难，从而锻炼出现在的意志与体能男主（奥利弗），小冬（姚飞的女儿），斯莱德（男主荒岛时的战友），5年后是指第一集shado死了，第二季会讲的 斯莱德活了下来 因为shado的缘故肯定和男主打了一架分道扬镳了，男主再见到sarah还说你不是死了吗？可见当时在荒岛最后就剩男主一个了 ，第二季斯莱德回来报仇了。

二、 那么岛上究竟有什么人
从剧情后面开始推测。首先主角会说俄语，这就标明岛上的人教会他的，或许主角还学会了其他语言。其次，回到主角身上，主角身上各种伤痕，并且有多处骨折。不论怎么说，孤岛上是很难有特别大型的生物，而主角身上有的伤痕，绝对是就算他战胜野兽，自己也会流血身亡，或者被其他野兽闻到血腥吃掉。在加上主角在其后有各种跑酷等一些了闪花眼的动作，以及中间那个口水的健身训练，初步判定岛上最起码应该是一个可以很会训练的教官。
然后继续分析，主角回来带了一个神秘的箱子，箱子里各种高端的武器，有绳索的弓箭，可以穿破防弹玻璃的弓箭。承载着可以破解银行账户的无线路由器的高端的弓箭。这无一不显示了主角背后有一个组织。
这个组织还不是一般的组织，主角只是回来一天，就已经帮助主角找到了一个秘密基地，各种高端黑客技术。可能有人会辩驳主角本身就是富家子弟，但是主角只是在回来的第三天，就已经弄好了这个，并且不被主角的母亲知道，很明显是躲过主角的母亲，动用的不是家族的金钱。并且根据主母最后的一个镜头，可以知道，第一次的绑架行动，是主角的母亲策划的，所以主角的母亲必将密切关注主角的一言一行，所以这个必定是主角身后的组织完成的。并且真的是主角自己建造的，也不可能啊！同学们已经注意到了，里面不光是电脑等，还有武器，健身设备啊，就算主角有钱，也不能回来两天就避开所有人耳目完成这一切！所以背后必须有一个组织，而且有一定能量！
最后一个是主角身上的小本本，可能是主角父亲留下的，但是只是一堆名字，并且当时船都翻了，主父怎么可能有时间把本本拿到身上。主父也不可能一直把本本留在身上啊，要放都是在家里一个秘密保险柜如此。没有必要外出旅行都带出来啊！所以很有可能是组织所为的。

三、绿箭侠在孤岛上遇到人是谁
绿箭侠奥利弗奎恩在荒岛上的师傅，也叫姚飞。是一名中国军人，精通箭术、格斗术、类似于在丛林里生活挣扎的丛林罗宾汉靠打猎维生那种角色，还会假死术、装死技能也教给了绿箭侠，绿箭侠第一季中出现过。

③ 饰演超人的亨利·卡维尔，凶悍的体格，原来也离不开自重健身

卡维尔的影史简述

估计看过2013年的钢铁之躯，都领略过好莱坞肌肉男神亨利·卡维尔厚实而且超匀称的身材，DC世界超人的扮演者，不过相信也只有这种身材才够格做超人

11年，卡维尔获得《超人：钢铁之躯》中饰演超人的机会。他也因此成为Wizard Jeans评选英国最帅男人第12名和英国时尚杂志Glamour读者票选“2011全球最性感男士”第15名。《超人：钢铁之躯》公映前，卡维尔登上了《帝国》杂志和《娱乐周刊》的封面

他的家乡泽西岛发行了一套以他的超人造型为图案的邮票（想象一下自己的村子里面出了一个世界肌肉男神，而且还会飞）

而09年的时候，他的画风是介个样子的(这样也能做超人？？)

直到五年前也就是2011年，卡维尔和约瑟夫·摩根（吸血鬼日记的男主之一）

一起拍摄惊天战神

那时候的线条以及一些肌肉轮廓都挺不错的

（看看惊天战神的打斗场面）

（对超人来说，这样的肌肉也还只能算是“挺不错”而已）

但谁又会想到，两年后的他竟然成了超人

钢铁之躯来临

2013年来了！

左侧是当年50年代的电影《大力神》里面的演员/健美选手Steve Reeves ，当时Zack（钢铁之躯导演）就是拿着这照片让私人教练把亨利练成那个样子（右图为超人拍摄现场）

到底卡维尔是如何获得“钢铁之躯”的？

基本情况就是，在拍摄超人之前，有大概5个月准备期，而5个月开始时，Henry刚拍完惊天战神，当时身材其实很有线条，体重是170磅，但对超人要求是再加20磅肌肉、体重到190磅左右

开始阶段，主要是熟悉健身设备，身体打基础，每天摄入5000-6000卡路里热量的食物增加体重，而且每晚必须睡9-10小时以保证，充足身体恢复期间，分泌足够的生长激素（HGH）和雄性激素促进生长肌肉；锻炼时间是每天2小时 卡维尔从开始就直接拒绝了吃类固醇，激素等药物，坚持健康、自然锻炼（这也是提倡自重健身的说法）

刚开始的时候，吊环对卡维尔来说是一个非常困难的器械，为了强化自己，他不得不经历很多痛苦

而水平引体将是打造扎实背部还有肱二头肌的动作（超人也爱水平引体）

在片场也不忘练一波屈膝引体向上，夯实背部、肱二头肌、前臂以及核心的肌肉

单侧壶铃训练

而在当时拍半裸戏期间，热量摄入由5000减到1500卡路里，体脂降到百分之3，体重保持在190磅，达到了专业健美的体脂水平

总共下来拍戏前5月，加拍戏几个月，下来总共9个月每天努力锻炼，最终卧推成绩提高到245磅（111公斤）硬拉提到了435磅（197公斤）（由原来的300磅不到） 365磅（166公斤）后蹲起 225磅（102公斤）前蹲起10次

当然这些都是举铁的东西，也不多细讲了

大冷天，背后屈臂撑作为上肢充血、热身，强化肱三头肌还有背阔肌

在拍摄期间也不忘拿倒立撑来训练，肩部，斜方肌，肱三头肌，甚至还有胸肌（超人都不忽视倒立撑，你还有什么理由不练）

为了在电影里面的打斗场面更加真实，也必须找教练来学习出拳姿势

作为超人，也是非常谦虚而认真的

看我起飞

这样结实的身躯，都是逼出来的

体重在拍戏期间保持在190磅，体脂在5-7％

男神进化史——

自重健身提倡健康、自然，以自身体重作为阻力进行锻炼

④ 北海超人健身怎么收费

可以包时段，也可以按小时收费， 白天的收费也要看是周末还是一直星期五，通常周末会贵些。